Jeżeli kiedykolwiek uprawiałeś sport, to na pewno wiesz,że aby wytrwać w tej pasji potrzebne są widoczne efekty. Mogą to być utracone kilogramy lub centymetry w talii, ale też zwiększanie ilości podnoszonych kilogramów lub krótszy czas w jakim przebiegamy jakiś dystans. Aby te postępy były jak najczęstsze i abyś mógł je zauważyć potrzebne są dwie rzeczy. Po pierwsze stawiaj sobie cele w małych kroczkach, dzięki temu dojście do tego największego sukcesu będzie drogą przez kilka mniejszych,więc nie zniechęcisz się brakiem postępów, bo ciągle będziesz osiągał kolejny poziom. Po drugie zaopatrz się w odpowiednie przyrządy i aplikacje, a przede wszystkim notes. W zależności od tego co zamierzasz osiągnąć, będzie ci potrzebna waga, centymetr, timer,aplikacja mierząca kilometry itp. W notesie natomiast zapisuj wszystko co istotne w twojej drodze do sukcesu. Możesz na przykład prowadzić dziennik żywienia i wraz ze spożytym pokarmem wpisywać tam codzienną wagę. Takie zapiski na początku mogą wydawać się niepotrzebne lub nawet niemądre, ale kiedy spojrzysz na nie z perspektywy kilku miesięcy zobaczysz jak przebiegała twoja sportowa droga na szczyt.
