Trenujesz, jesz dużo białka, masz ustalone i rozpisane posiłki, a czysta masa mięśniowa nie wzrasta? Może się okazać, że ćwiczysz właśnie za dużo! Nie wszyscy bowiem wiedzą, że odpoczynek jest jedną z części zarówno treningu, ale i zdrowego trybu życia. Każdy, nawet najmniejszy mięsień potrzebuje regeneracji, inaczej dojść może do nieprzyjemnych kontuzji, a nawet i do spalania mięśni. Warto pamiętać też, że duże partie mięśniowe potrzebują więcej odpoczynku niż te mniejsze. Aby odpowiednio rozbudowywać sylwetkę, optymalnie jest więc wykonywać treningi co 2-3 dni. Na pewno ogromnym błędem jest wykonywanie ćwiczeń codziennie. Podczas odpoczynku również budowana jest czysta masa mięśniowa, której wzrost stymulowany jest poprzedzającymi ćwiczeniami i odpowiednią dietą. Dochodzi tez do regeneracji mikro-urazów, które tworzą się w mięśniach. Odpoczynek jest potrzebny nie tylko dla ciała, ale i dla psychiki. Przetrenowana osoba może być rozdrażniona, mieć problemy z koncentracją, co nie sprzyja zdrowemu stylowi życia.
